解放军466医院专家指出，现代的女性面临的压力越来越大，女性比男性更易劳累。女性劳累普遍情况下与“三缺”有关，即缺铁性劳累，缺碱性劳累，缺维生素性劳累。在平时生活中应怎样才能更好的避免这些劳累呢？为什么女性劳累与这“三缺“有关呢？
缺铁性劳累：很多女性为了维持苗条的身材或平滑的皮肤，普遍情况下拒绝进食肉类，经常以菜蔬，果品，瓜类等充饥，如此的膳食没有办法提供足够的铁，很极易为身体带来疲乏感。解放军466医院专家指出，对女性来说，天天吃十克猪牛羊等红肉是必要的。瓜子，芝麻等坚果类包含有丰富的铁，对健康也有好处。
缺维生素性劳累：维生素B1缺乏或不足够，常让人感到乏力，因而多食用维生素B1可以缓解劳累，如动物内脏，肉类，蘑菇，酵母，青蒜等。维生素B2缺乏或不足够，肌肉锻炼无力，耐力降低，也极易表现出劳累。解放军466医院专家指出，包含有丰富的维生素B2的食品有蛋类，牛奶，蚕豆，花生，紫菜，酵母等。
缺碱性劳累：很多女性经常无缘无故表明身体劳累，记忆力退化，腰酸腿痛，头昏，失眠，便秘等症状，但到医院又诊断不出毛病，这大多数情况是由于不好的生活习性造成，要变动首先，要多锻炼，其次要多食用碱性食品，如海带，白萝卜，大豆，苹果，洋葱，西红柿，菠菜，香蕉等。
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